打疫苗前後該吃什麼🤔
Tag準備要打的朋友或剛打完的朋友吧！
飲食內容不會影響疫苗效力，但是我們可以用一些方式降低副作用
1️⃣喝大量水分：
一天至少喝體重30倍以上的純水，保持自己的代謝及循環，減少過多不適！如果有發燒現象也可以適量補充含有電解質的液體！
2️⃣避免酒精：雖然沒直接相關性，但不建議打疫苗前後喝酒，因為酒精會造成身體脫水，加劇疫苗副作用
3️⃣天然原型取代加工：
減少避免加工食品中的高油、高鈉會使體內慢性發炎，副作用可能較大，可能使恢復情況較慢喔
4️⃣多吃有助於抗發炎的食物：普遍已經公認能支持免疫系統的飲食方式就是選營養、抗發炎食物，例如：當季新鮮蔬菜水果、w3魚類（鮭魚、鯖魚）
5️⃣事先準備清淡且易消化食物：避免打疫苗後食慾變低副作用（未必每人都會有）例如：蒸蛋、香蕉、優格、乳清、清粥、魚類
打疫苗前兩三天吃飽睡飽、保持心情放鬆最重要喔☺️☺️
資料來源參考美國CDC
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